华夏大地芒种后，梅天风雨应时凉
芒种农历四月廿三
农历二十四节气中的第九个节气
夏季的第三个节气
表示仲夏时节的正式开始
太阳到达黄经75°时而交
芒种节气
芒种丨释名
芒种的意思是
有芒的麦子快收
有芒的稻子可种
芒种的“芒”字
是指麦类等有芒植物的收获
如大麦、小麦等有芒作物种子
已经成熟将要收割
芒种的“种”字
是指谷黍类作物播种的节令
如晚谷、黍、稷等夏播作物
正是播种最忙的季节
芒种丨时节
芒种节气正值初夏
此时螗螂嘈杂嬉叫
莲花洁白绽放
蚕繁殖麦生长
一片郁郁葱葱的美好景象
古人对于芒种颇有一番感悟
南宋诗人陆游
在诗词《时雨》中描写到
时雨及芒种，四野皆插秧。
家家麦饭美，处处菱歌长。
这反应了芒种时节
麦子待成熟的景象
一侯螳螂生
螳螂于上一年深秋产卵
到芒种时节
感受到阴气初生
而破壳生出小螳螂
二侯鵙始鸣
鵙是指伯劳鸟
是一种小型猛禽
喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现
并且感阴而鸣
三候反舌无声
反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟
此时它却因感应到了阴气的出现
而停止了鸣叫
煮青梅
芒种时期南京有“煮青梅”的习俗
溧水区百姓至今习惯于
在芒种节气里泡青梅的习俗
在南方每年五、六月
是梅子成熟的季节
梅子采摘后放在家里阴干
这个民俗与三国时典故
“青梅煮酒论英雄”颇有渊源
青梅含有多种天然优质有机酸
和丰富的矿物质
具有净血、整肠、降血脂、
消除疲劳、美容、调节酸碱平衡
增强人体免疫力等
独特营养保健功能
芒种丨养生
一、精神调养与起居作息
精神调养方面
应使自己保持轻松愉快的心情
忌恼怒忧郁
这可以使自身气力得以宣畅
循环系统的通泄得以自如
起居作息方面
要顺应昼长夜短的季节特点
晚睡早起
适当地接受阳光照射
但要避开太阳直射、注意防暑
以顺应旺盛的阳气
利于气血运行、振奋精神
中午最好能小睡一会
时间以30分钟至1个小时为宜
以解除疲劳利于健康
二、饮食宜以清补为主
从营养学角度看
饮食清淡在养生中起着重要作用
如蔬菜、豆类可为人体提供
所必需的糖类、蛋白质
脂肪和矿物质等营养素
及大量的维生素
因此芒种期间要多食疏菜、豆类
水果，如菠萝、苦瓜、西瓜
荔枝、芒果、绿豆、赤豆等
这些食物含有丰富的维生素
蛋白质、脂肪、糖等
可提高机体的抗病能力
还要多吃瓜果疏菜
以摄取足够的维生素C
这对血管有一定的修补保养作用
可把血管壁内沉积的胆固醇
转移到肝脏变成胆汁酸
能在一定程度
预防和治疗动脉硬化